Moduri de a creste aportul de calciu prin consumul de lactate

Calciul este esential pentru oase si dinti puternici, si este, de asemenea, necesar ca nervii sa functioneze si muschii sa se contracte si sa se relaxeze in mod corespunzator. Iar acest calciu il iei din alimentele pe care le mananci.

Desi exista multe alimente non-lactate, care sunt bogate in calciu, lactatele sunt o mare sursa de calciu, care se califica ca un grup de alimente. Conform Departamentului de Agricultura, ai nevoie de aproximativ trei portii de lactate in fiecare zi.

Dezavantajul lactatelor este ca aceseta pot fi bogate in grasimi saturate. Si, desi expertii sustin despre grasimile saturate ca sunt rele pentru tine, nu sunt ceea ce trebuie, poti alege laptele degresat si produse lactate scazute in grasimi pentru a pastra caloriile la distanta.

Gata pentru sfaturi bogate in calciu si delicioase in acelasi timp? Aici sunt  cele mai tari moduri de a utiliza produsele lactate pentru a obtine o multime de calciu in fiecare zi.

Leave a Reply